Yanlış beslenme B12 eksikliğini artırıyor

B12 Vitamin Eksikliğini Önlemenin Yolları

Akdeniz Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölüm Sorumlusu Uzman Diyetisyen Gülşah Bulut, B12 vitamini eksikliğinin önlenmesi için dengeli ve yeterli beslenmenin ne kadar önemli olduğuna dikkat çekiyor. Bulut, sağlıklı bireylerde yeterli ve dengeli beslenmeyle B12 eksikliği riskinin azaldığını belirtiyor. Ancak bazı hastalıklar veya ilaç kullanımı B12 emilimini etkileyebilir.

Bulut, B12 eksikliğinin tıbbi olarak doktorlar tarafından belirlenmesi gerektiğini ve eksiklik durumunda doktorun takviye önerebileceğini vurguluyor. Ancak genellikle et, yumurta, süt ve süt ürünleri tüketerek B12 ihtiyacını karşılamak mümkün olabiliyor. Günlük olarak süt, yoğurt, et, tavuk ya da balık gibi besinleri düzenli olarak tüketmek eksiklik riskini azaltabilir.

‘Sağlıklı Beslenme Bilinci Oluşturulmalı’

B12 eksikliğinin artmasının nedenlerinden bahseden Bulut, beslenme alışkanlıklarının bu durumu etkilediğini dile getiriyor. Protein açısından zengin gıdaların ekonomik olarak daha zor erişilebilir hale gelmesi ve işlenmiş, paketli gıdalara yönelimin artmasıyla B12 eksikliğinin arttığına dikkat çekiyor.

Bulut, sağlıklı beslenme bilincinin oluşturulması gerektiğini belirterek, ara öğünlerde süt, ayran, kefir ya da meyve gibi sağlıklı alternatifleri tercih etmenin önemini vurguluyor. Sağlıklı beslenmenin B12 eksikliği gibi birçok vitamin eksikliğini önleyebileceğini ve hastalıklardan korunmada önemli bir faktör olduğunu söylüyor.

B12 Vitamini Faydaları

B12 vitamini, vücutta kırmızı kan hücreleri oluşumunda, sinir hücrelerinin sağlığında, hücre metabolizmasında ve DNA yapımında önemli rol oynayan bir vitamindir. B12 vitamini, kan ve sinir hücrelerini sağlıklı tutar, DNA yapımına yardımcı olur, saç, cilt, tırnak sağlığını destekler ve anemiyi önler.

B12 vitamini eksikliği, vücudun halsizlik, yorgunluk, cilt solgunluğu, nefes darlığı gibi belirtilerle anemiye yol açabilir. Bu durum aynı zamanda hafıza sorunları, konuşma güçlüğü, uyuşma, iştah kaybı, kilo kaybı, ishal veya kabızlık gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Sonuç olarak, vücudun yeterli B12 vitaminine sahip olması önemlidir ve sağlıklı bir yaşam için gereklidir.

Related Posts

Kurban Bayramı tatili yaklaşıyor: Seyahatlerde hijyen ne kadar ön planda?

Kurban Bayramı tatili yaklaşıyor: Seyahatlerde hijyen ne kadar ön planda?

Glowika Beauty Center ile güzellik, zihinsel konforla buluşuyor

Glowika Beauty Center, estetik uygulamaların ötesine geçerek ruh, beden ve zihin dengesini esas alan bütünsel bakım deneyimleri sunuyor. İç mimar ve kurucu Begüm Öztap’ın vizyonuyla şekillenen merkez, kişiye özel hizmet anlayışıyla kısa sürede dikkat çekici bir konuma ulaştı. Cilt bakımı, saç terapisi, lenf drenajı ve selülit uygulamaları gibi geniş yelpazedeki hizmetleriyle her mevsime özel protokoller geliştiriyor. Glowika, modern cihaz teknolojilerini manuel terapilerle harmanlayarak misafirlerine hem fiziksel yenilenme hem de zihinsel rahatlama vadediyor.

Obezite Alzheimer’a giden yol olabilir

Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü ve Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, Alzheimer hastalığının oluşumu ve artış sebeplerinden birinin beslenme alışkanlığı olduğuna dikkati çekerek, obezitenin Alzheimer riskini artırdığını belirtti. “Alzheimer hastalığının oluşumu ve artış sebeplerinden biri de bireylerin beslenme alışkanlıklarıdır. Obezite, beyindeki hücrelerin daha erken yıpranmasına neden oluyor ve Alzheimer riskini artırıyor” açıklamasında bulundu.

30:30:30 diyeti: Ayda 6 kilodan fazla vermenize yardımcı oluyor

Diyetisyen Emma Bardwell, bir ayda 6 kilodan fazla verdiren 30:30:30 diyeti hakkında bilgi verdi.

Araştırmaya göre ABD’de 50 yaş altı kişilerde görülen kanser vakaları arttı

Araştırmaya göre ABD’de 50 yaş altı kişilerde görülen kanser vakaları arttı

Bill Gates, servetinin yüzde 99’unu Gates Vakfı’na bağışlıyor

ABD’de Microsoft’un kurucu ortağı milyarder iş insanı Bill Gates, kişisel servetinin yüzde 99’unu sağlık ve eğitim alanında çalışmalar yürüten Gates Vakfı’na bağışlayacağını açıkladı.